每個人的共同點

我們討厭恐懼，你討厭恐懼，每個人都討厭恐懼。

然而，對準備轉職者、公司已預告未來會裁員的員工、或已在求職的人來說，恐懼是幾乎天天上映的戲碼。

對他們來說，許多工作不論是寫離職信、進行離職面談、找出適合職缺、重新面對跟之前不同的生活、寫履歷、拓展網絡、參加遠距面試、團體面試、被對方懷疑自己能力、跟對方談薪水、甚至等待工作確認信等，都是恐懼或壓力的來源。

想像一下，如果一位運動選手，在比賽前他沒辦法穿到最合適的衣服，或套上了不合腳的鞋子，又或著他看到其他選手的動作或資料後，他開始懷疑自己，甚至導致自己肚子痛…

你覺得他今天的表現成績會好嗎？

你或許跟我們一樣，認為他今天的表現應該不會很理想。

因為，如果你沒辦法有效管理心中的恐懼或自我懷疑，你的表現一定會受影響。

然而，求轉職或爭取不被裁員也是一樣，如果你無法排除心中的恐懼與自我懷疑，那麼今天你的求職表現也一定會大受影響。

那麼，你就無法更快爭取到適合的機會。

我們也常常面對恐懼

在我們每天的工作中，不論是擔任職涯教練、打造履歷、面試教練、個人品牌教練等，當我們面對新客戶、新想法、新工具等，我們也常感到恐懼或自我懷疑。

而我們也很清楚恐懼與自我懷疑會影響我們的整體表現與生產力。

也因此，我們需要管理我們的恐懼，甚至打敗它，讓我們能提供最好的作品與教練(coaching)。

如果你正面臨求轉職，或你對保有未來的工作沒有信心，或者你的工作也常需要面對新的事物，讓你感到有些恐懼…

但，你想更有效的管理與克服它，以下是我們面對恐懼並嘗試克服它時會使用的一種方式。

你目前將焦點放在哪

 

The time that leads to mastery is dependent on the intensity of our focus.
― Robert Greene

 

如果你想成為一位能將魚骨與魚肉在7秒鐘完美分離的日式廚師，你要將專注放在刀工上。

如果你想成為世界咖啡的拉花冠軍，那麼你要將專注放在精雕細琢你的拉花技巧。

如果你想成為像Curry一樣的3分射手，你要將專注放在3分線上，而不是禁區的轉身單打技巧。

當你將專注放在不同的地方，不同的能力就會有所提升。

當然，在不同的位置與需求上，你會需要專注不同的東西，但不變的是，你的專注會提升你的經驗，而經驗會提升你的技能。

如果你是為專業人士，當你的技能提升，你就能創造更多價值，而你的收入也會有所提升。

但，如果你專注在錯的地方，你的技能會停滯，而當你無法取得你想要的經驗，你這時就會感到有些恐懼，你的壓力也會上升，而你也很可能會開始自我懷疑。

想克服恐懼，專注在對的地方

如果你去回想一個你最近產生恐懼或壓力的情況，你會發覺到一件事：這往往是因為你太過在乎這場比賽、這份專案、這項行動所產生的結果。

舉例來說，你在乎這比賽你是否能得第1名，你期待透過這專案取得升遷，你想透過這行動完成特定交易等。

也因為你對結果的患得患失，讓你對這專案或比賽感到壓力與恐懼，也因此影響你的正常表現。

如果你也曾感受到這樣的情形時，要降低恐懼與壓力時，這是我們會做的事：「將焦點從結果移開。」

 

也就是說，我們會告訴自己「專注於任務，而不是結果。」

 

我們知道當這句話說出來，一定會有人說結果才是最重要的，而不是過程。

但，我們希望你知道，這句話絕對不是告訴你結果不重要。

我們也跟你一樣，非常關心結果。

我們在乎結果，你在乎結果，每個人都在乎結果。

但，你必須知道一件事…

你無法決定結果

世界上許多事情都不像在實驗室的理想狀態一樣，你可以操控許多變項，讓結果往你想要的地方發展。

換言之，沒有人能100%保證你期待的結果一定會發生，只要這涉及了任何不可控制的因素。

只有那些過度天真的人才會相信，你今天所做的每件事，或只要你願意付出行動，你就100%能取得你想要的結果。

歡迎來到現實世界…

現實世界，並沒有想像中這麼差，但現實世界絕對不是童話世界，不是所有努力最後都會產生美好結局（Happy Ending）。

 

你可以盡全力影響結果的發生，但，你無法控制結果是否發生。

 

剛剛提到，恐懼或壓力的發生常常是因為你太過度在乎結果是否會發生…

而這導致你對行動產生了恐懼與過多的壓力，所以影響了你當下的思考、行動、與自信。

也就是說，恐懼或過多壓力反而讓你表現的不像平常的自己，甚至有點荒腔走板，所以才會導致你發生不理想的表現。

也因此，當你想取得好結果，你不能將焦點放在結果上，你不能讓結果是否會發生影響你的心情與表現。

相反的，你要將焦點離開結果，而放在能「可能促進結果發生的任務上。」

然後，盡可能地快速採取行動，不要讓結果是否會發生轉移你的注意力。

當你這樣做時，你會發覺恐懼或壓力會更快就消失了，而你也比較不會產生自我懷疑。

就算結果有時不盡人意，但你也不會有太大的遺憾或自責的地方，因為你已經盡全力，試圖影響結果的發生。

重點是前進

另外，當你專注在任務上，而非結果…

你更專注的是在系統上，你是否有一個幫助你能持續推進的系統。

也就是說你將焦點，放在前進，而並非取得冠軍。

就像剛剛提到的，當你專注在目標的得失與否，你會很容易被其他因素影響…

然而，當你專注在任務上，你在乎的是「你是否前進。」

你所想的是，你該如何完成這個任務，實現下一個里程碑。

這將會幫助你拿回原有的專注力，也會使你能創造更佳的表現。

還記得你準備聯考、表演、簡報、準備退伍的時期嗎？

不論是你最終是否考到心中的目標學校、你的表演是否贏得最多掌聲、或你的簡報是否贏得訂單，你永遠會記得你完成每次練習進度，一步一步提升成績、肢體協調性、或簡報不再忘詞的成就感。

而這也讓我們學習到堅持的重要性。

當然，如果你當過兵，你也忘不了看到日曆一格一格的畫叉，也就是退伍時間時間一天一天的接近，那當下產生的愉悅感。

這說明了一件事。

 

讓我們可以長期感受並對我們生活學習最有幫助的，不
是最終結果是否發生，而是我們是否能感受到持續的推進。

 

只要我們能感受到一絲絲的前進，我們就會認定努力不是白費的，我們是成功的。

這才是最令人感到恐懼與傷害自信最大的主因：「努力卻感受不到進步，一切只是徒勞無功。」

這是最棒的地方

當你專注在任務，而不是結果，我們的經驗告訴我們一件事。

而，這才是最棒的地方…

你會發覺當你改變想法，專注在任務，而不再想是否能得到結果時…

成果常常會離你更近，也就是你更容易得到你想獲得的東西。

或許，這是因為足夠行動與更高自信所創造出的正面回應。

但，你從未知道原因為何。

可是，我們的確知道一件事，只要你將心思放在任務上，而不要過度在乎結果是否發生，你會逐漸克服恐懼，拿回專注，你也將使自己變得更有自信。

而這時，成果往往能離你更近，也希望這文章對你有些幫助。

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