平面媒體專訪：別過度工作的訪問摘要
之前，我們接受平面媒體的專欄訪問，主題是「別過度工作。」
以下是部分摘要。
過度工作–>悲慘人生
過度工作絕對不是好事，而且它最終會導致你進入一個悲慘人生。
過度工作代表：你犧牲自己的時間，包含自我進修、陪伴家人、睡眠，這已經本末倒置，忘記你為何而戰，你通常是為了你的家人而戰，不是嗎？
無法自我進修，也讓你無法更有效地成長，而少了足夠睡眠，你的工作品質將會受到影響，變得越來越差。
如果你偶爾必須加班，你要知道這個研究發現，根據史丹佛大學研究，每週工作50小時後，你的生產力將會大幅遞減，55小時的生產力與70小時是一樣的。
然而，這不代表你必須每天工作10小時，每週工作50小時，因為加班對大部分的人來說，就是一個壓力。
當你每天必須面對持續的壓力時，你慢慢會產生沮喪，甚至導致憂鬱症的發生，聰明僱主珍惜人才，也了解人才是真正的資產，而沮喪甚至憂鬱症都將會造成低生產力，或永遠失去這位人才。
研究告訴我們，當你偶而需要加班時，50小時是你單位產出的極限。
過度工作的可能原因
1. 無法專心：
根據Microsoft的研究，一條金魚擁有9秒的專注力；而我們一般人，只有8秒，從2000年的12秒下降了33%。
金魚是出了名的低專注力，但我們一般人的專注力仍然不如一條金魚。
研究指出，這是因為現在有太多事物吸引我們的注意力，讓我們很容易分心，越來越難專注。無法擁有持續的專注力，很可能是你過度工作的原因。
當你無法擁有專注力時，採用以下方式找回與增進你的專注力。
- 不犧牲你的睡眠時間，強化你的睡眠品質: 睡眠是必需品，當你睡眠時，你的身體才會開始修復，大部份的人一天都需要8小時的睡眠；當然，如果你的品質很好，或許你不需要這麼久，當你休息時，關掉你的智慧型手機，才能真正地讓你變得智慧，增進你的生產力。
- 靜坐與冥想：試著放慢速度，沈澱自已，幫助自己找回專注力，靜坐與冥想可以幫助你找回原本的步調，增進專注力。
- 讓腦暫時休息：做白日夢、做些不用太多大腦的事，如整理桌子、喝咖啡、運動等，每工作90分鐘，你應該休息10-15分鐘，或許你的身體不感到疲累，但你的大腦需要休息與充電。
- 自我調整：如果外在聲音會降低你的專注力，準備一個耳機。當你需要專注時，把耳機戴上聽聽音樂；甚至，你可以設定你的email收發時間，讓自己在特定時間收發email，因為email絕對是生產力的殺手，真正重要的事情，一定會找到你，不用擔心。
2. 太多瑣事/工作：
每個人在組織裡除了真正的工作內容之外，你還會處理許多瑣事，像是影印、填出差表單、傳真等，這些事情僅有低，甚至沒有任何生產力。
但當你每天花費0.5小時處理這些東西，1/2(時) X 5(天) X 4(周) X 12(月)=120小時。
一年下來，等於15個工作天，3個星期的工作日。
當你有太多瑣事時，你應該要跟老闆主動溝通，說明你清楚組織招募你的真正原因，而你也希望創造更多價值，你相信一位助理將能幫助你更多釋放更好的生產力。
主動爭取一位專業助理，甚至，當你有這想法後，你也可以與其他人一同商量，共同分享一位助理，由助理處理持續會浪費你生產力的瑣事。
如此一來，你將能擁有更多具生產力的時間，那麼你將創造更多價值。
3. 拖延，你沒有動力
拖延，不是病因，而是症狀，你想拖延不處理的背後，一定有其原因。
當你想拖延某項任務，這很可能是因為：你已經預期到當你開始執行後，你將會遇到一些你不想面對的挫折，而這常常是「人」的問題。
如果是「人」的問題，仔細思考一下，癥結點在哪，你有沒有辦法解決它？
如果不行，那你是否有辦法將面對他的時間降到最低，像是把類似的任務整合在一起，縮短跟對方互動的次數與時間，幫助你有更多動力來執行任務。
如果還是想不到，不妨將你的難題告訴主管，討論是否有其他可能進行的方式。
當我們清楚目標是什麼時，我們通常能有不僅一種方式能幫助我們達成目標，有時候，我們只是需要跟人家討論，讓腦袋熱起來，便可以有新的想法或方法產生。
當然，另一個原因，很可能是因為你不喜歡這份工作，所以你根本不想處理手上的任務，一直拖延下去。
如果是這樣子，那你不應該浪費時間，你要找出適合你的工作(你可以參考color test)，幫助自己也幫助你的組織，讓她找到一位比你更適合的人。
每個人都會犯錯，你會，組織裡面的人也會，如果你發覺不適合後，自己主動並勇敢地追求適合自己的工作，不要讓被動的解僱發生在你身上。
你值得更好的職涯
長期來看，職涯發展是因果關係，當你越早投資，你就能也更豐富的收獲，當你現在想發展你的職涯與個人品牌，不妨了解我們能為你帶來什麼，或投資IPIB的職涯與個人品牌教練(coaching)。
我們相信教練(coaching)，也有自己的教練，因為教練(coaching)是我們為達成目標與不停進步的必備投資，也成為我們團隊做出最正確的選擇之一。
當你投資IPIB的職涯或個人品牌教練後，我們相信你也會認為這是你職涯的最正確選擇之一。
職涯教練能擴大你的競爭優勢，促進你的職涯發展，歡迎你撥打+886-2-2642-1388聯絡我們，了解我們超過3,000天的學習及訓練能如何有效幫助你。
我們是亞洲唯一同時獲得專業履歷、個人品牌、職涯教練、面試教練等7張執照的專業團隊，每年定期進修2次，並撰寫了華人世界第一本LinkedIn書籍，幫助華語區人才更能實現其職涯目標，我們將很高興能收到你的來信或聽到你的聲音。
“We empower you to fulfill your career and dream.”
P.S. Color Test目前最準確的職業測試工具，幫助你了解最適合你的50項工作，許多IPIB的客戶與讀者都曾使用她，了解自己永遠是最值得的投資之一。
