1. 必要的暫停

你懂得休息嗎?

休息是必要的，根據調查顯示，在550萬的受調查者，生產力最高的前10%的人，他們通常每工作52分鐘，休息17分鐘。

這其實跟以前上課很像，每次都是上課50分鐘，然後就休息一下10分鐘。

不過，你可能常覺得10分鐘不太夠，你還是感到很疲勞，可能就是這個原因，因為你的大腦還休息不足。

17分鐘，是你可以參考的數字，能讓你有效放鬆，再重新啟動你的大腦或身體；另外，我們發覺到這跟之前瑞典的研究有異曲同工之妙。

許多研究證明了，長時間工作，絕不代表高生產力，懂得適當休息的人，才是擁有高生產力的族群。

2. 適合你的地方

人是會受環境影響的動物，因此你的辦公環境絕對會影響你的生產力。

每個人對於高生產力的環境都有不同的想法與感受，有些人需要音樂、有些人需要絕對的安靜、有些人需要家庭照、有些人需要植物或動物，每個人都不同。

因此，當你需要專注或擁有高生產力時，你必須要了解或自覺，你經常在甚麼樣的環境或狀態下，能有效釐清你的思緒、擁有突破性思考、創造最大的產出等，來提升你的表現。

這可能是在辦公室、便利商店、健身房、咖啡廳、陽臺，員工福利社等，當你需要專注時，或高生產力，去這些地方試看看，讓外在環境刺激你的想法，提升你的生產力。

3. 站立

你有沒有發覺，當你行走、跑步、運動時，你腦袋中常常會有創意或想法產生，幫助你想出方法來解決許多難以處理的問題。

這是因為當你站立時，你的血液循環更好了，而這刺激了你的大腦，促進你大腦更有效地運轉，因此提升你的生產力。

當然，站立還有更多好處，像是增加你卡路里的消耗、減少心血管疾病、強化你的肌肉、增進專注度等；長期來看，當你能維持適當身材、降低脂肪、強化肌耐力時，你的身體會比較不易生病，而你的生產力也將會提高。

現在你可以把電腦拿到窗臺邊，站著工作、站著思考、溝通等，甚至站著喝水，嘗試站起來工作，能幫助你提高生產力。

下一篇文章

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