推薦書:刻意練習,掌握10,000小時的真正精髓,擁有更好的職涯發展(刻意練習心得,包含5個刻意練習的步驟,精通你的專業)

刻意練習心得

刻意練習,異數一書的基礎

你有聽過異數這本書嗎?

如果你沒聽過或忘記了,你也一定聽過10,000小時的發現。

刻意練習的研究發現,就是名作家葛拉威爾用來完成異數仰仗的重要依據。

而且,書中對於10,000小時的練習,有更深的琢磨。以下,刻意練習心得。

為什麼需要10,000小時

很多人認為只要投資10,000小時,那麼他就會成為某個領域的專家。

這沒有完全正確。

因為當你看完這本書你會清楚知道,練習的確很重要,但10,000小時的發現,絕不代表當你投入在某個領域10,000小時後,你就會自動變成這領域的專家。

刻意練習的作者有提到,葛拉威爾的10,000小時其實過度簡化他的研究,縱使10,000小時的確在某種程度上代表練習的重要性。

不過,10,000小時的真正重點是:「當你有效地練習10,000小時後,你將更有機會為自己創造出心智表徵。

而心智表徵的質量高低,才是一般人與專家的真正差異之處。

作者在書中花了許多篇幅解釋什麼是心智表徵,而這也是這本書與其他說明「為什麼要練習」的同類書籍最大的不同與賣點。

刻意練習心得:何為心智表徵

作者所提到心智表徵是:「面對特定情況,你的腦袋可以找出並處理資訊,快速辨認可能解決方法的能力,甚至某種程度上,你能預測可能會發生的情況。」

他用下西洋棋舉例(我們覺得中國象棋也可以應用一樣道理),說明鍛鍊出高心智表徵的棋士,當他下棋時,他看見不是棋子,而是什麼東西,並如何根據他看到的圖像做出下一步的行動與決策。

另外,他也用倫敦計程車司機的例子,解釋何謂心智表徵。

更重要的是,他提到我們人類的大腦會因為刻意練習而改變,書裡頭倫敦計程車司機就是一個很好的例子。

我們會建議你一定要看這些例子,因為這些例子會幫助你更理解刻意練習與心智表徵的重要性。

因為心智表徵的質量,才是一般人與專家的真正差異之處。

知識 VS. 技術

刻意練習一書也提到,相較於傳統的傳授知識(What),他認為技術(How to)更重要,因為單純學習知識無法有效提高心智表徵。

要提高心智表徵最好方式,就是透過刻意練習的實作方式。

書中用外科醫師做例子,說明透過刻意練習方式的外科醫生,手術後病患的復發機率比其他外科醫生要低。

另外,對於新技術的運用與掌握,擁有比較多傳統手術經驗的資深醫師,也不會比初出茅廬的醫師,但經過刻意練習來掌握新技術的學習曲線要低。

換言之,當你需要學習與運用新技術時,重點不在於你現有的知識有多深厚,而在於你是否有刻意練習這項新技術或技巧。

從我們角度來看,這再度說明「從做中學」的重要性。

你可以透過進修、看書、上課等方式來了解新技術,但當你想真正地學習與運用新技術,一定要透過練習,而刻意練習的方法將會大幅提升你練習過後的表現。

刻意練習教你如何自我突破

當你期待有更好的職涯發展與個人品牌,身為一位專業人士,你一定會期待自己能持續突破自己的紀錄(這的很重要)。

當你也有這樣的期待時,刻意練習這本書也有告訴我們如何達成這目標。

這絕對不是單純無意識地持續做相同的事,我們就能突破自己,而是要透過刻意練習,持續強化心智表徵,找出並採用新方法,我們才有機會突破自己。

 

刻意練習–>心智表徵–>找到新方法強化表現–>再度刻意練習–>
再度強化心智表徵–>再找到新方法–>突破再突破

 

另外,書中也提到天賦與儘早練習的想法,作者也有自己的觀點,非常值得一讀。

看完刻意練習後,我們仍然相信有天賦的存在。

但,在閱讀作者對天賦與儘早練習的觀點後,讓我們能更釐清天賦與環境的關係、刻意練習的重要性、如何延續與發展天賦等。

不過,不可否認的,一個有天賦的人加上刻意練習的方法,絕對會幫助他更快成為其專業領域的專家。

Stephen Curry就是一個很好的例子,有一個NBA老爸,再加上刻意練習,現在成為NBA快艇的領袖與知名球星(5個讓STEPHEN CURRY成為更好領導者,擁有獨特且紮實個人品牌的關鍵要素)。

刻意練習心得,你能如何應用刻意練習在工作上

我們認為這整本書都很棒,但如何應用刻意練習方法在生活中,是給我們最多啟發與實用的一章。

我們非常認同作者觀點,目前也實際應用在工作上(期待運用更多)。

當你想用刻意練習方法來達成非凡目標時,你要包含這5大步驟:

  1. 釐清與確認目標
  2. 雇用一位老師(教練)
  3. 主動規劃練習
  4. 保持專注與投入
  5. 擁有一個智囊團

就算你知道刻意練習的方法與重要性,刻意練習還是無法幫助你釐清目標,你必須有人(可能是你的父母、教練、或你自己等)幫助你釐清與確認自己的目標。

不論你的目標是提升高爾夫、跆拳道、音樂、在倫敦開車、業務開發、技術研發、製程改善等技巧與能力,你一定都要先釐清與確認目標。

接著,如果你能找到一位你相信的教練與老師,雇用他,因為書中提到有教練將會幫助更快提升自己,因為你將會讓自己更有方向,以及獲得回饋的機會。

如果你找不到教練,該怎麼辦?

自我提升的時間可能會拉長,但作者在書中也有提到富蘭克林的例子,裡頭有提到你可以怎麼做,有效增進你的能力。

之後,不論你是否有找到教練,你都要主動規劃自己的練習時間與進度,這是所有想透過練習來強化自己的必要行動。

此外,在每次練習中,運用刻意練習的方法,高度專注、接受回饋、解決問題等,持續不間斷地努力,最終目的在於提高你的心智表徵。

因為心智表徵的質量,才是決定你是一般人或是專家的真正差異點。

最後,除了教練外,你還會需要一個智囊團。

智囊團,就是一群擁有共同目標,一同提升自己的人(參考這篇文章,如何運用social capital發展自身職涯,啟發自經濟學人)。

為什麼你需要智囊團?

因為當你刻意練習,努力精進自己時,你一定會遇到挫折與高原期,你多少會感到沮喪,甚至想放棄…

內在動機很重要,但除了自己給自己的內在動機外,你也會同樣需要外在動機,他人的支持、啟發、激勵等。

智囊團會是幫助你在心理上突破僵局與高原期的重要工具。

我們很喜歡這個觀念:

 

刻意練習絕對是條寂寞的路,但加入一個志同道合的團體,可以幫助你互相扶持,維持長期動機與專注,讓你能更快精進自己。

 

教練、智囊團、主動規劃等,是我們一開始並持續投資在自己身上的工具,並且透過身體力行,我們的確看到顯著的效果,這也是為什麼我們更看重這本書,也建議你一定要閱讀的原因。

刻意練習的額外重點

刻意練習這本書還提到,每次練習時間、保持睡眠、採取行動等額外重點。

我們會建議每個IPIB讀者都讀這本書,你一定會有收穫。(這邊是更多書單

當你想更相信practice makes you better,強力推薦你也看看這本書,運用書中技巧,我們相信你將可以在你的專業領域中更快成為一位專家,甚至大師。

最後,別忘了當你需要一位專業認證的職涯與個人品牌教練,協助你釐清職涯目標,建立行動藍圖時(刻意練習做不到),進入了解或撥打+886-2-2642-1388聯絡我們,讓我們超過3,600天的學習及訓練,協助你逐步達成目標。

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