一項追求職涯成功發展最常被忽略與誤解的觀念

職涯發展與睡眠

軍事家拿破崙

你一定聽過拿破崙,也聽過他的英勇事蹟。

他是軍事家、政治家、也是近代的民主主義以及民族國家等理念的先驅者。

你可能聽過他的傳聞:他一天僅睡3小時,所以他有充足時間可以處理事務。

那問問自己,你一天睡幾小時?

而你的目標是一天睡4小時,還是一天8小時?

你可以尊敬拿破崙,但請你千萬不要選擇一天目標僅睡4小時,不要效法拿破崙,相信犧牲睡眠是達成目標的必要手段。

你需要8小時的睡眠

你知道嗎,當你相信犧牲睡眠是發展職涯或成長的必要手段時,你可能也會相信長期加班是可行,甚至是必要的。

犧牲睡眠與加班一樣,看似一下子多了更多產出,但它是一種短暫成功,而長期損失的錯誤思維與方式。

睡眠不足絕對會影響你的職涯發展。

研究發現,成人平均需要7-9小時的睡眠,而睡眠不足會導致健忘、易犯錯、粗心溝通、降低對壓力情況的處理與承受度,甚至還會增加糖尿病、肥胖和心臟病等一系列健康問題的風險,更嚴重的話會損傷大腦,變成老年痴呆。

10,000小時以外的因素

在Gladwell的異數(outliers)引用的研究中,你學習到10,000小時的重要性。

一萬小時刻意並有目標的練習,能讓你的工作達到專家水準,但你可能不知道10,000小時研究的額外發現

研究發現,在表現最好的音樂家群體裡,他/她除了每天花更多時間練習外,睡眠時間也比較長,表現最好的音樂家群體非常重視「睡眠時間,」並認為睡眠時間是他能持續高強度練習的重要因素。

表現最好的音樂家,還會利用午睡來額外補充體力,以便能有效地專注與練習。

此外,專業指導與教練認為,縱使練習很重要,但當你疲累與不專注時,你就該休息,因為疲累時的練習對技術精進根本沒有幫助。

追求成功職涯發展

不代表你要效法成功人士的所有行為,你當然必須有開放思維,但你還要知道什麼是可取捨,而什麼又不可取捨。

 

而睡眠,則是不可取捨的,它是必需品,不是你競爭的籌碼。

 

讓自己擁有好的睡眠,你的職涯也將發展更好,因為充足睡眠會讓你的頭腦更清楚、讓你有更好的溝通能力、具備更高抗壓性。

充足睡眠

簡單來說,當你能有充足的睡眠,良好的基礎,你就能更有效運用睡眠以外的時間,而這會讓你的長期表現更好。

讓自己有固定的睡眠習慣、適當的午休、尊重專業懂得投資重視生產力學習拒絕,都是讓職涯成功發展的重要因素。

別忘了,每天提醒自己,如果可以早點入睡,讓身體獲得充足休息。

最後,巴菲特曾說:「他做過最好的投資就是投資在自己身上。」

 

The most important investment you can make is in yourself.
–Warren Buffett

 

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Photo Credit: ruschi_e via Compfight cc

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